Dolgozom a burkolatomat (14 perc), a burkolatot, a szivattyúkat, a jóga. Öt alkalmazás, hogy megőrizze az alakot azáltal, hogy otthon marad
Bőr, szivattyúk, jóga. Öt alkalmazás, hogy megőrizze az alakot azáltal, hogy otthon marad
Contents
- 1 Bőr, szivattyúk, jóga. Öt alkalmazás, hogy megőrizze az alakot azáltal, hogy otthon marad
- 1.1 Dolgozom a burkolatomat (14 perc)
- 1.2 Jérémy filliere
- 1.3 Edzői tanács
- 1.4 Bőr, szivattyúk, jóga. Öt alkalmazás, hogy megőrizze az alakot azáltal, hogy otthon marad
- 1.5 Activiti az egész család számára
- 1.6 Goove beszélgetni az ő szintje szerint
- 1.7 Fizzup, hogy komoly dolgokba kerüljön
- 1.8 Edzőm bicikli, hogy a kerékpárosok várjanak
- 1.9 5 perc jóga, hogy odajuthasson
A legjobb rajongók, akikkel szemben állnak
Dolgozom a burkolatomat (14 perc)
A burkolás javítása az ?
A gerinc felépítő izmain, hajlítóin és stabilizátorain dolgozik (vissza). Ez lehetővé teszi, hogy megerősítse a hasi hevedert és a visszahúzódást a jobb testtartáshoz, egy tónusúbb has és erősebb hátul.
Ezen felül azt javaslom, hogy hetente nyújtson egy nyújtó foglalkozást.
Jérémy filliere
Szüksége van a Decathlon Coach alkalmazásra a program elindításához !
Ülés
Kritikus (1 perc)
Nyitás a napfényben (1 perc)
Csípőnyílás (1 perc)
Kritikus (1 perc)
Lassú mászó (30 másodperc)
Dinamikus oldalsó burkolat (30 másodperc)
Üreges test (30 másodperc)
Alkarbőr (30 másodperc)
Crunch a földön (30 másodperc)
Kutyafej a tetején (1 perc)
Twist (2 x 30 másodperc)
Légzés (1 perc)
Edzői tanács
“Azt tanácsolom, hogy alkalmazkodjon a munkaidőnek az Ön szintjének megfelelően. A hasi hevedert mindig aktiválni kell a hát védelme érdekében. A légzés szintén elengedhetetlen: inspiráljon és kilégeljen, miközben a köldöknél szopja a gerincét.””
Bőr, szivattyúk, jóga. Öt alkalmazás, hogy megőrizze az alakot azáltal, hogy otthon marad
Nem kérdés, hogy a szülés miatt feladja a sportot ! A kanapé és a TV között öt alkalmazás segít a fizikai aktivitás fenntartásában.
Feladva 2020. április 03 -án, 05:24, módosították, 2021. június 25 -én, 13: 24 -kor
Olvasási idő 5 perc.
Adja hozzá a választékokat
Adja hozzá a választékokat
A cikk hozzáadásához a választásokhoz
azonosítani
Már van egy fiókod ?
Bejelentkezés
- Ossza meg a Twitteren
- Ossza meg a Messengeren
- Megosztani Facebookon
- Küldés e-mailben
- Ossza meg a LinkedIn -en
- Másolja a linket
A reggeli listája
Mivel az elszigetelés csak az egy órás maximális egy órás solo -kocogást megengedett, és ismét 1 kilométernél kevesebb sugarú körben van otthona körül. Tehát, hacsak nem fordul a szomszédságában, mint egy hörcsög egy ketrecben, hogyan lehet fenntartani egy órát a napi egy órás fizikai aktivitást a legfiatalabb és fél órát a felnőttek számára, az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint ?
A La Matinale du Monde segít abban, hogy ott találja meg magát a pandémiával felrobbant sportalkalmazások kínálatában. Kis szelekció teljesen szubjektív ..
Activiti az egész család számára
Inkább izom erősítő vagy ? Karduszmunka ? Bepárolás ? A Niçoise Inding-up, a My Coach Sport fejlesztése során az Activiti alkalmazás szabad időt kínál a szülésre, a Sportminisztérium mecénásának köszönhető. Minden korosztályhoz és minden szinthez igazítva, a sport szakemberek (gyógytornász vagy fizikai edző) körülbelül ötven rövid videó és körülbelül negyven PDF PDGOGICS fájl formájában mutatják be őket.
A Sporty kezdőként megerősítve választhat szivattyúkat vagy guggolásokat, nyújtási munkameneteket, egyensúlyt vagy rugalmassági gyakorlatokat, és kezdje el a gyermekeivel a Morpion gyakorlását vagy két léggömb szinkronizálásában.
Az Activiti külön foglalkozásokat is kínál a terhes nők és a 65 év feletti személyek számára is. Az egész családon kívül a Nizza Chu -val együttműködésben kifejlesztett kérelmet az egészségügyi intézmények validálják, és megkapta a Sportminisztérium szponzorálását.
Aktiviti. Ingyenes alkalmazás, elérhető az Apple Store -on és a Google Play -en. További információ a https: // www -ről.aktiviti.FR/APP/
Goove beszélgetni az ő szintje szerint
A kezdőlapból kézzel veszünk egy kis kérdőívet, hogy felmérjük formánkat. Tizenegy válasz később, az ítélet, amely könyörtelen e sorok szerzője, esések: “Van egy olyan személy profilja, aki kevés fizikai aktivitást gyakorol, arra ösztönözzük, hogy rendszeres fizikai tevékenységet végezzen az egészségére. »»
A Start-up Goove egy speciális szülési teret tervezett webes alkalmazásán, amelyet a Sportminisztérium is validált, amelyen ingyenes adaptált fizikai aktivitási üléseket (izomerősítés, nyújtás, rugalmasság stb.) Biztos, önmagában is elérhető. A napszak. Gyakorlati, könnyen használható, az interfész háromféle modult kínál: izomerősítés, rugalmasság, valamint tevékenységek az időseknek és a kezdőknek. Ezen témák mindegyikében egy tucat fizikai ülés kb. 20-35 perc között, az elvégzendő gyakorlatok részletes leírásával, a videóban ábrázolásuk kíséretében.
Goove.alkalmazás. A Web-alkalmazkodás, amely a Patronizálást a Sportminisztériumtól kapta, letöltés nélkül elérhető a www oldalon.goove.alkalmazás
Fizzup, hogy komoly dolgokba kerüljön
Alkalmi sportolók, add át a sorodat. A Fizzup az online sport -edzés nehézsúlya Franciaországban, több mint ötmillió előfizetőjével, amelyek szinte bűnösnek érzik magukat, mert nem vagy. Az elszigetelés ideje, az alkalmazás a PUMA Sports Equipment Szállítóval együttműködve, ingyenes hozzáférést kínál prémium szolgáltatásához, hogy otthon edzhessen.
A “Le Monde” megfejti a 2024 -es olimpiai és paralimpiai játékok híreit és kihívásait.
Forma, jólét, testépítés … A francia indítási ajánlatok az alkalmazásánál, több mint 300 gyakorlat, sportprogramok és teljes fitnesz katalógusának köszönhetően, minden közönség számára, testreszabható személyes adatainak megfelelően (méret, súly, stb.) És akik megfelelnek egy adott célkitűzésnek – folytatja a sportot, a karcsú vagy az izom építését.
A képernyőn egy hangsegéd bélelt edző segít nekünk az ülések során. Az alkalmazás szórakoztató és sportprogramokat is kínál 10-15 éves kisgyermekek számára.
Semmi mondanivaló, a Fizzup -szal, amelyet a Kutatási Minisztérium megkülönböztett, az online sport edzés szakembereivel foglalkozunk.
Pohár. Alkalmazás elérhető az Apple Store -ban és a Google Play -en, a prémium verzió 4,99 eurójától. További információ a https: // www -ről.pohár.com/fr/. Az ingyenesség aktiválásához egy Fizzup prémium előfizetés megszilárdulása során, a P1M-8E34A3YN kód, 2020. május 16-ig érvényes, a Fizzup weboldalon, amely a Fizzup weboldalán található.
Edzőm bicikli, hogy a kerékpárosok várjanak
Megszokta, hogy a kilométert egy kerékpáron nyelje ki, megeszi a fékét. Ne pánikba essen, a Francia Kerékpáros Szövetség (FFC) az edzőm Vélo alkalmazásában, az otthoni fizikai előkészítés gyakorlataival, eszközökkel és anélkül nyújt Önt.
Fejlessze ki az alsó végtagok szilárdságát rés vagy guggolás elvégzésével, a felsőtestnek a fordított szivattyúknak köszönhetően, és javítsa meg a kerékpár egyensúlyát burkolat gyakorlatokkal. Az FFC kínálja “Know-how, video oktatóanyagok és szakértői tanácsok formájában”.
Nos, a gyakorlatok megválasztása meglehetősen összefoglaló, de az FFC teljes tevékenységi programot is kínál – a #Roulezouzou hashtag körül összegyűlt -, hogy a kerékpáros formájában frusztrált legyen. Minden nap, körülbelül egy órás új tevékenységek, a szintektől függően (formázás, közvetítő vagy szakértő), amelyek üléseket kínálnak otthoni-edzői vagy apartmankerékpárokról és fizikai előkészítő ülésekről. Az oktatási lapok összefoglalják az FFC technikusok tanácsát a gyakorlatok biztonságos elvégzésére.
Mycoachvelo. Ingyenes alkalmazás érhető el az Apple Store -ban és a Google Play -en. További információ a https: // www -ről.mycoachvelo.com/
5 perc jóga, hogy odajuthasson
Egy másik légkör ezzel az alkalmazással, amely nem ígéri (újra) a testét, de kis adagot kínál a napi jógáról. Ahogy a neve is sugallja, az elv egyszerű: öt perc és öt jógapozíció – elérhető a kezdőknek -, hogy minden nap megvalósuljon, hogy segítsen “Ahhoz, hogy rugalmasabb legyen, növelje az energiaszintet, és hozzon létre egy általános jólét érzését”.
Cobra, Delfin Board vagy szék … A szélsőségesen tisztított kérelem józanul írja le az elfogadott pozíciókat, támogatva az illusztrációt. Az időzítő azt is jelzi, hogy az egyes testtartásokhoz szükséges végrehajtási idő.
Gyors és könnyen használható, 5 perc jóga sietve elcsábítja az embereket, vagy azokat, akik a ponthoz akarnak menni. Kis probléma, csak az első két jóga ülés ingyenes. A katalógus többi részének eléréséhez (összesen 364 ülés) a prémium verziót (10,99 euró) kell választania. De ezért számodra az összes funkció, különösen a gyakorlatok által a választott zenével végzett gyakorlatok elvégzése.
5 perc jóga. Alkalmazás elérhető az Apple Store -ban és a Google Play -en. Prémium verzió 10,99 eurónál. Használja ki a Go Sport kedvezményeket !
A hozzájárulások tere az előfizetők számára fenntartva van.
Iratkozzon fel a hozzáféréshez ehhez a cserehelyhez, és hozzájáruljon a vitához.
A legjobb aube szimulátor ébresztőóra
A napkelte utánozásával és a progresszív fényerő növekedésével a Dawn Simulator Awakenings természetes, szelíd, kevésbé stresszes ébredést ígér, mint a klasszikus ébresztőóra csengetése vagy a telefon telefonjának riasztása. Sok éjszakát töltöttünk nyolc ébresztőórát és hajnali lámpát, amelyet a Philips és a versenytársai kínáltak, fényük, csengőhangjuk, ergonómiájuk és fejlett funkcióik minőségének felmérésével. A párnádnál !
Nyaralás: Hat kiegészítő, hogy békés elmével utazzon
Úgy, hogy az utazásaid ne váljanak kipróbálássá, esetleg fülforgalmi dugókra, párnára van szükségük az alváshoz, vagy akár egy kalapra, amely védi a nap nyakát vagy egy napenergia -töltőt. Itt vannak a kedvenc termékeink, a szigorú összehasonlítások nyertesei, amelyeket vezettek.
A legjobb hajhurok
Ezek lehetővé teszik, hogy modellezze a frizuráját, és dolgozza meg a stílusát. Ebben az összehasonlításban nyolc vasalót teszteltünk minden áron, amelyet olyan zászlóshajó márkák fejlesztettek ki, mint a Babyliss, a Dyson, a L’Oréal Professionnel vagy a GHD. Itt vannak a véleményeink és a tippeink a hajnak megfelelõ zacskó kiválasztásához.
A legjobb rajongók, akikkel szemben állnak
12 típusú rajongót teszteltünk, az álló modellektől az oszlop rajongóiig, beleértve az asztali ventilátorokat és még az Air Brewers -t is. Megvizsgáltuk a levegő, a kényelem sebességét és a 40–120 euró -számú modellek csendjét, a Baker’s Ranges, a Princess, a Rowenta, a Tristar és a Vornado -tól. Az összehasonlítás eredményei segítenek az Ön igényeihez igazított modell kiválasztásában.
Napi kiadás
Keltezett szeptember 25 -én, hétfőn
Ilyass Badry – 2023. június 26 -án 
Osztom veled a rossz tapasztalataimat b Az új Astra . A 10/22 hónapokban vásárolt autó. Az AT -SALES szolgáltatás körülbelül 9 -szerese mozogni a 360 kamera problémáinak és a légkondicionálónak a beállításához, és most egy NV probléma előtt vagyok: pilótafülke és a képernyő, amely a sajátját kikapcsolja . Hadchi Kamel és a Yalah Waslah W 5900 km tényleg csalódott vagyok . 
WAFA HH – 2022. február 22 
Lei Ram – 2022. február 23 
